» » Как похудеть к пляжному сезону без диет: простые правила создания фигуры

Как похудеть к пляжному сезону без диет: простые правила создания фигуры

Не важно, сколько времени осталось до отпуска или поездки с друзьями на пляж, ведь переход к правильному образу жизни – это в первую очередь подарок себе.
Вовсе необязательно голодать до изнурения и отказывать себе в большинстве радостей жизни. Тем более что с огромной вероятностью в таком случае все сброшенные килограммы быстро вернутся сразу после перехода к обычному питанию.
Визуализация и составление плана
Путь начинается с четкого определения цели. Взвешиваться нужно всегда в одно и то же время (лучше всего утром) и в одинаковом количестве одежды. Далее, исходя из результатов взвешивания и из отражения в зеркале, следует вывести желаемую цифру и стремиться именно к ней. Это будет своеобразным якорем, который не даст излишне худеть или набрать снова. Можно назначить конкретную дату, к которой весы должны показать конкретное число.
«Если хочешь похудеть, думай, как худой!» Значит, питание должно быть интуитивным. Ни в коем случае нельзя есть:
• от скуки;
• чтобы отогнать волнение;
• потому что еда «пропадает».
Всегда нужно следить за тем, чтобы вовремя остановиться и из-за стола вставать с ощущением легкости в желудке.
В план также должна войти физическая активность – без нее никуда. Физические упражнения дома и приложение-шагомер на смартфоне просто обязаны стать частью жизни. Сейчас теплая погода позволяет активно и весело проводить время: можно отправляться как можно чаще на велосипедные и пешие прогулки, прыгать на скакалке, кататься на роликах, заниматься йогой в парке и, конечно же, отправляться по делам пешком, используя транспорт только при острой необходимости. Так, без стресса в фитнес-зале вес все равно довольно быстро начнет убывать и сохранит эту тенденцию, пока тело не станет стройным и подтянутым.
Питание: советы
Основным правилом является большая трата калорий, нежели потребление. В стремлении похудеть навык подсчета калорий станет мощным оружием для борьбы с лишним весом. Это и несколько других правил довольно быстро меняют как фигуру, так и внешний вид в целом. Нужно только:
• убрать из рациона быстрые углеводы. А именно забыть обо всех готовых кондитерских изделиях, сдобе и продуктах из пшеничной муки;
• попрощаться также с колбасами, полуфабрикатами, жирными домашними котлетами и жареными блюдами в целом;
• заменить весь фастфуд едой домашнего приготовления, а все газировки – кофе или чаем без или с низким содержанием сахара и, конечно же, водой;
• за полчаса до еды пить воду, а вот во время лучше не стоит, так как это снижает кислотность желудка и ухудшает пищеварение. В день необходимо выпивать не меньше 7 стаканов, так что лучше всегда иметь при себе бутылочку с водой;
• для детоксикации, снижения содержания соли в организме и выведения излишков воды раз в неделю у вас должен быть разгрузочный день с очень низким потреблением калорий. Его можно проводить на питьевых йогуртах, кашах и фруктах.
Довольно важным пунктом на старте нового образа жизни является ведение дневника питания. Существует масса приложений, способных помочь в этом. Все съеденное должно быть записано, а энергетическая ценность – укладываться в указанные пределы потребления.
Соблюдение этих правил плюс мотивация, направленная на конкретную цифру, дату и объемы, настолько быстро сжигают лишний вес, что результат будет уже через неделю. И самое лучшее в похудении без диет и голодовок – это то, что сброшенные килограммы уже не вернутся мгновенно.

Наш мир весов предлагает приобрести весы для взвешивания по очень привлекательным ценам! Отличный ассортимент и гарантия качества!


Читайте также:

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Топ новостей на сегодня
Орландо Блум и Кэти Перри на спектакле Killer Joe
Отец Меган Маркл рассказал, почему пошел на сделку с папарацци и когда его дочь впервые станет мамой
Евгения Феофилактова продолжает шокировать подписчиков своей тупостью
Квентин Тарантино попал в список режиссеров не снимавших провальные фильмы
Ольга Бузова заинтриговала фанатов обнаженной фотографией
Сольную ленту про Джокера с Хоакином Фениксом начнут снимать осенью
Ирина Шейк расстроила подписчиков сменой имиджа
Звездный День отца: трогательные поздравления и архивные фото
Зрители уверены, что проект «Замуж за Бузову» является раскруткой нового шоу на ТНТ
Подругу Яковлева лишают квартиры
Регина Тодоренко похвасталась идеальной фигурой
Джеймс Ван Дер Бик принял роды у жены и стал отцом в пятый раз
«Дом 2» - слухи и свежие новости на 6 дней раньше, события сегодня, 18 июня 2018: фанаты высмеивают наряд Дарьи Пынзарь; Боня высказалась о личной жизни Бузовой
Лучшее за 3 дня
Выбор редакции
18 июн 2018
Андрей Черкасов заверил, что наказание для Димы Кварцехелия за
18 июн 2018
Друг Олега Яковлева получил право на наследство артиста
18 июн 2018
Виктория Бекхэм обнародовала младенческое фото в День отца
18 июн 2018
Ресторатор Николай Тищенко рассказал, что ему по душе
18 июн 2018
Сожитель Олега Яковлева выселяет из его квартиры Александру Куцевол
Новые блоги