» » Как похудеть к пляжному сезону без диет: простые правила создания фигуры

Как похудеть к пляжному сезону без диет: простые правила создания фигуры

Не важно, сколько времени осталось до отпуска или поездки с друзьями на пляж, ведь переход к правильному образу жизни – это в первую очередь подарок себе.
Вовсе необязательно голодать до изнурения и отказывать себе в большинстве радостей жизни. Тем более что с огромной вероятностью в таком случае все сброшенные килограммы быстро вернутся сразу после перехода к обычному питанию.
Визуализация и составление плана
Путь начинается с четкого определения цели. Взвешиваться нужно всегда в одно и то же время (лучше всего утром) и в одинаковом количестве одежды. Далее, исходя из результатов взвешивания и из отражения в зеркале, следует вывести желаемую цифру и стремиться именно к ней. Это будет своеобразным якорем, который не даст излишне худеть или набрать снова. Можно назначить конкретную дату, к которой весы должны показать конкретное число.
«Если хочешь похудеть, думай, как худой!» Значит, питание должно быть интуитивным. Ни в коем случае нельзя есть:
• от скуки;
• чтобы отогнать волнение;
• потому что еда «пропадает».
Всегда нужно следить за тем, чтобы вовремя остановиться и из-за стола вставать с ощущением легкости в желудке.
В план также должна войти физическая активность – без нее никуда. Физические упражнения дома и приложение-шагомер на смартфоне просто обязаны стать частью жизни. Сейчас теплая погода позволяет активно и весело проводить время: можно отправляться как можно чаще на велосипедные и пешие прогулки, прыгать на скакалке, кататься на роликах, заниматься йогой в парке и, конечно же, отправляться по делам пешком, используя транспорт только при острой необходимости. Так, без стресса в фитнес-зале вес все равно довольно быстро начнет убывать и сохранит эту тенденцию, пока тело не станет стройным и подтянутым.
Питание: советы
Основным правилом является большая трата калорий, нежели потребление. В стремлении похудеть навык подсчета калорий станет мощным оружием для борьбы с лишним весом. Это и несколько других правил довольно быстро меняют как фигуру, так и внешний вид в целом. Нужно только:
• убрать из рациона быстрые углеводы. А именно забыть обо всех готовых кондитерских изделиях, сдобе и продуктах из пшеничной муки;
• попрощаться также с колбасами, полуфабрикатами, жирными домашними котлетами и жареными блюдами в целом;
• заменить весь фастфуд едой домашнего приготовления, а все газировки – кофе или чаем без или с низким содержанием сахара и, конечно же, водой;
• за полчаса до еды пить воду, а вот во время лучше не стоит, так как это снижает кислотность желудка и ухудшает пищеварение. В день необходимо выпивать не меньше 7 стаканов, так что лучше всегда иметь при себе бутылочку с водой;
• для детоксикации, снижения содержания соли в организме и выведения излишков воды раз в неделю у вас должен быть разгрузочный день с очень низким потреблением калорий. Его можно проводить на питьевых йогуртах, кашах и фруктах.
Довольно важным пунктом на старте нового образа жизни является ведение дневника питания. Существует масса приложений, способных помочь в этом. Все съеденное должно быть записано, а энергетическая ценность – укладываться в указанные пределы потребления.
Соблюдение этих правил плюс мотивация, направленная на конкретную цифру, дату и объемы, настолько быстро сжигают лишний вес, что результат будет уже через неделю. И самое лучшее в похудении без диет и голодовок – это то, что сброшенные килограммы уже не вернутся мгновенно.

Наш мир весов предлагает приобрести весы для взвешивания по очень привлекательным ценам! Отличный ассортимент и гарантия качества!


Читайте также:

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Топ новостей на сегодня
Экс-супруга Романа Абрамовича стала затворницей после развода с олигархом
Либерж Кпадону задумалась о возвращении на проект «Дом-2»
Экстрасенс прокомментиро- вал слухи о романе Медведевой и Брауна
Как себя чувствует Селена Гомес после госпитализации?
Иван Краско официально развелся с молодой женой
Анастасия Волочкова трогательно призналась в любви больному отцу
Молодой, горячий: что мы знаем о первом олимпийском чемпионе по брейк-дансу Сергее Чернышеве
Диана Арбенина не дает детям общаться с отцом
Бывшая супруга Армена Джигарханяна оправдана по делу о мошенничестве
SPLETNIK.RU празднует 11-летие: награждаем блогеров (часть третья)
«Очень ослаб»: Сын Караченцова рассказал о здоровье отца
Создатели Mutant Year Zero: Road to Eden показали геймплей игры на видео
Убийство в Керчи: истории тех, кто выжил
Лучшее за 3 дня
Выбор редакции
, 09:00
Кэтти Перри блистала на гала-ужине в Беверли-Хиллз
, 17:56
Анастасия Волочкова трогательно призналась в любви больному отцу
, 21:56
Бывшая супруга Армена Джигарханяна оправдана по делу о мошенничестве
, 02:22
Кэти Холмс посетила светский раут в оригинальном наряде
, 20:37
Ольга Бузова хочет помочь парню, который защитил бабушку от избиения
Новые блоги